План тренировок Криштиану Роналду

"Смешивай”, — говорит Криштиану Роналду о тренировках, и его фитнес-режим должным образом соблюдается. Попеременно состоящий из разминочных упражнений, футбольных тренировок, кардиотренировок и силовых тренировок, он позволяет использовать эти калории и поддерживает знаменитого спортсмена в отличной форме. Не нужно видеть его бесплатные фотографии тела, чтобы знать, что усилия окупаются. Разминка ног Криштиану Роналду. Скручивания бедер — 1 подход из 50-секундных повторений без отдыха. Жим лежа на боку — 1 подход по 40 секунд с каждой стороны, без отдыха. Растяжка в положении лежа на боку — 1 подход по 40 секунд с каждой стороны, без отдыха. Тренировка по принципу "Берд-дог" — 1 подход из 50-секундных повторений без отдыха. Приседания с отягощением — 1 подход из 50-секундных повторений без отдыха. Обратный выпад — 1 подход из 40-секундных повторений, затем 10 секунд отдыха. План тренировок Криштиану Роналду в тренажерном зале: Понедельник: Круговая тренировка. Повторите следующую схему три раза. Приседания со штангой — 8 повторений. Прыжки в боксе — 10 повторений. Прыжок в ширину — 8 повторений. Выпад в прыжке — по 8 повторений каждой ногой. Боковая перекладина — 10 повторений. Вторник: Отдых. Среда: Круговая тренировка. Повторите следующую схему три раза.